焦点快报!中暑了吃什么比较好_中暑了吃什么

1、中暑以后，吃什么解暑粥类—— 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。

2、用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

(资料图)

3、也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。

4、另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

5、 汤类—— 当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

6、喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

7、绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。

8、 茶类—— 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。

9、因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。

10、另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。

11、把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。

12、 蔬菜—— 天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。

13、所以，应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

14、此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

15、既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

16、 瓜果—— 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

17、西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。

18、另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

19、猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。

20、把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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